• ホーム
  • 薄毛に効果のある食事とは

薄毛に効果のある食事とは

2020年01月12日

昨今、男女問わずに薄毛で悩んでいる方が急増しています。
薄毛は遺伝が原因とイメージされる方が多いですが、食事に気をつければ改善効果を得ることができます。
そもそも髪の毛や頭皮というのは、成分の90%以上がケラチンというタンパク質で構成されています。
したがって、タンパク質の摂取量が足りていないと、健康な髪が生成されずに細くなって、抜け毛や薄毛の原因となってしまうのです。
なので、毎日の食事で良質なタンパク質を摂取することが抜け毛予防に繋がると言うわけです。

タンパク質にも色々な種類がありますが、特に健康な髪の毛を育てるのに効果的なのが魚です。
魚には良質な動物性タンパク質が豊富に含まれていて、しかも肉に比べて、低脂肪、低カロリーな食材だからです。
特にサバやイワシを代表とする青魚には、ビタミンや亜鉛など髪の成長に必要な成分も含まれています。なので、高い抜け毛予防効果を実感できます。

そして、薄毛を予防するには、タンパク質を摂取するだけではなく、ミネラルやビタミンもバランスよく摂取する事が大事と考えられています。
というのも、ミネラルやビタミンには、健康な髪の毛の成長をサポートする働きがあるからです。
たとえば、レバーに豊富に含まれている亜鉛には、食事で摂ったタンパク質が分解されてアミノ酸となったものを、再びケラチンに合成する作用があります。
また、薄毛の原因である酵素が分泌されるのを抑制する作用もあります。

それと、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEには、末梢血管を広げて血行を促進させる働きがあります。
つまり、頭皮の血行を促進することができるので、健康な髪を育てる栄養が行き届き、抜け毛を予防する事が可能となります。
このようなことから、健康な髪を育てるには、タンパク質とともにアーモンドやレバーなどビタミン、ミネラルが豊富に含まれた食品もバランスよく摂取する事が大事といえます。
現在、薄毛に悩まされている人はまず食生活の改善を試みてみるといいです。

ハンバーガーやカップラーメンは髪の毛に良くない

ハンバーガーやカップラーメンは髪の毛に良くないといわれています。現代人は、毎日、仕事で忙しい日々を送っている方が多いです。
そのため、ついついハンバーガーなどすぐに食べられる物で食生活を済ましてしまいがちです。
また、ハンバーガーやカップラーメンが美味しいのでやめられないという方も多いです。
ただ毎日のように摂取していると、栄養のバランスが崩れて薄毛を促進する可能性が高いです。

そもそも髪の毛に良くない理由は、ハンバーガー、ラーメンは高脂質・高塩分の食品だからです。
脂質、塩分を過剰に摂取してしまうと、頭皮に張り巡らされた毛細血管の血流が滞っていきます。
頭皮が血行不良に陥ると、髪の毛の成長に必要な酸素や栄養供給が妨げられてしまうのです。
また、脂質、塩分を摂取すると過剰に皮脂が分泌されることになり、毛穴に皮脂が詰まり、頭皮環境の悪化が引き起こされていきます。
その結果、髪はどんどん弱々しくなり、抜け毛が増えていくというわけです。

それと、ハンバーガーなどが中心の食生活では、髪の毛の成長に欠かせないタンパク質やビタミン、ミネラルの摂取が十分ではなくなります。
そもそも髪の毛は、そのほとんどがケラチンというたんぱく質で構成されているのです。
すなわち、髪の材料となるアミノ酸を十分に蓄えるには、肉や魚などの動物性タンパク質を普段の食事からちゃんと摂る必要があるのです。

このようなことから、薄毛を改善するにはハンバーガーやカップラーメン中心のバランスの悪い食生活を改善して、バランスのいい食生活へシフトする事が大事です。
大好きなハンバーガーをやめろというわけではなく、食べる回数を意識して減らす事で、少しずつ薄毛の解消効果を実感できます。

関連記事
AGA治療薬はどのくらい継続して服用する?

薄毛で悩んでいる男性が大勢いますが、いろいろな対策を講じても思っていたような効果が感じられないという体験をしている人も少なくありません。今現在では薄毛の原因の多くはAGAと呼ばれる症状であり、その原因を対策する事によって薄毛を確実に改善させる事が出来ます。AGAは男性型脱毛症であり、成人男性にその症...

2019年12月11日
頭皮がかゆいとハゲるのか?

頭皮は衛生環境が悪くなり易い部分でもありますが、それによってかゆみが発生する事があります。かゆい状態が続くとハゲるのではないかと不安を感じる事もあるのではないでしょうか。頭皮がかゆいからといってハゲる事もありませんが、しかしながらかゆみは頭皮からのサインの可能性もあり、放置するとハゲに繋がる恐れもあ...

2019年11月14日
自分で出来る脱毛防止法

自分で出来る脱毛防止法や薄毛対策は、特に薬用の物を購入して自宅で行ったりする事も出来ますが、やはり医師などの毛の薄さや太さなどと言った所をチェックしてもらい、理想的な増毛法を考える事が望ましい事となります。自宅でも出来る事は多くて、それぞれにその人にあった方法で髪の毛を増やす事が出来ます。薬用での髪...

2019年09月03日
枕無しの睡眠で頭皮の育毛効果アップ

育毛に欠かせない考え方が頭皮の血行を良くするということです。血行を促進することですみずみまで血液に乗って新鮮な酸素や栄養が行き渡り、毛乳頭に活力を与えて健康な髪を生やすことができるというのが育毛の考え方です。そのためにミノキシジルなどの育毛剤を使い多くの方が髪の健康を促進しているのです。今注目されて...

2019年10月19日
帽子によって薄毛が進行する理由とは?

「帽子を被ると薄毛が進行する」、という噂を聞いた事がある方も多いのではないでしょうか。どのような理由から薄毛が進行するのか気になるところですが、理由の一つに血流が悪くなる事が挙げられます。サイズが合わない帽子やゴムがきつい帽子を被った場合、頭が締め付けられる状態になってしまいますが、締め付けられてい...

2019年09月23日
AGA治療薬が効かなくなったら

市販のAGA治療薬は、AGAの様々な症状に対応した成分を配合しているため、万人向けになっています。このため症状によっては効果が出たり、出なかったりします。AGA治療薬に関する情報はインターネットの医薬品や美容商品などの口コミサイトで参考にすることができます。サイトには色んなメーカーから製造販売されて...

2019年08月06日
耐性が出来やすいAGA治療薬

AGA治療薬はいろいろなものがあります。その中でもアメリカ製のAGA治療薬のプロペシアは、高い育毛の効果が得られることで、日本でも人気を集めています。プロペシアがAGA治療薬として人気が高い理由は、プロペシアにはフィステナリドと呼ばれる育毛成分が豊富に含まれているからです。薄毛の原因として男性ホルモ...

2019年07月17日
プロペシアの耐性とは

薄毛に悩まされているという人がいますが、この治療薬としてプロペシアというものがあります。これは薄毛に効果がありますが、長い間使用していると、耐性という問題にぶつかってしまうと言うことがあります。この耐性とはどのようなことなのかというと、薬品を長期間にわたって使用することで、その薬品に対してからだが慣...

2019年07月03日